這樣點拉麵超肥！營養師傳授「日式拉麵熱量圖鑑」 教你進食順序 ...

如果你也是喜愛吃拉麵，但又不想越吃越胖，就快來看看這一篇，告訴你減肥怎麼吃拉麵不怕胖、一碗拉麵的熱量有多少，最後分享自己在家煮拉麵要搭配什麼，還不快筆記起來！

拉麵是台灣人喜愛的日本美食，用料豐盛導致熱量其實並不低，高敏敏營養師傳授「日式拉麵熱量圖鑑」，教你聰明點餐，享用拉麵無負擔。

喜歡吃又香又美味的拉麵，卻又害怕越吃越胖嗎？ 其實只要了解拉麵的成分和熱量來源，還是可以達到營養均衡的結果，現在就來看看選擇的訣竅吧！

重油重鹹的日本拉麵一向給人高熱量高糖分的印象，實際上拉麵的卡路里究竟有多少呢？ 雖然各家的口味及配料都不相同，但以一般分量的一人份來說，各種拉麵的熱量如下: 豬骨拉麵: 503大卡. 醬油拉麵: 482大卡. 味增拉麵: 508大卡. 鹽味拉麵: 470大卡. 沾麵: 667大卡. 可以看到一般有湯的拉麵熱量大概都在 500大卡左右，唯獨 沾麵的熱量將近700大卡。 或許大家會很驚訝沾麵怎麼可能熱量這麼高，這麼想其實就忽略了麵體本身也是卡路里來源的大宗。 吃沾麵時因為麵湯較少，所以容易麵吃得特別多 (想想

日式拉麵百百種，配料也跟著多樣化，你知道這些搭配的熱量有多少嗎？

日本的經典食物不少，拉麵（ramen）就是其中之一，湯頭香醇濃郁，加上口味選擇多，是不少人的心頭好。 不過一碗美味拉麵的背後，是不容小看的「熱量」，以下6款最受歡迎的日式拉麵，快來看看它們的熱量排行！